БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЕ
Я профессиональный спортсмен. Всю свою сознательную жизнь посвятил спорту. В своей команде был ведущим игроком (капитаном) и, можно сказать, душой команды. Десять лет лидерства приучили меня брать на себя ответственность за судьбу матча, а значит и вину за проигрыш. И это чувство вины очень давит на меня. Последней каплей стал важный турнир. Я не сумел забросить решающий гол, и команда проиграла. С этой минуты все в моей жизни пошло наперекосяк. К чувству вины добавилось беспокойство — я стал бояться будущих ошибок и промахов. Лидер исчез. Усугубил ситуацию тренер, заявивший мне на днях: «Извини, Витя, но твоя спортивная карьера подошла к концу. Ты «выдохся». Не знаю, как жить дальше. У меня больше нет сил бороться.Виктор, г. Новокузнецк
А с кем или с чем Вы хотите бороться? С чувством вины, которое разъедает Ваш ещё молодой и крепкий организм как ржавчина? С тренером, который, в сложный для Вас жизненный период, повёл себя не очень-то корректно? С той злополучной минуты матча, когда у Вас не получилось забить столь нужный гол? С моей точки зрения, Вы взвалили на себя слишком большой груз ответственности за проигрыш, и дальнейшая жизнь превратилась для Вас в наказание, исключающее какие бы то ни было радости.
Ответственность предполагает обострённое чувство вины, вина — наказание, наказание — ещё большее чувство ответственности. Круг замкнулся. Вместо реального движения вперёд — бесконечное нагромождение вины, вместо прогресса — регресс, вместо настоящего и будущего — прошлое. Чувство вины подобно наркотику. Оно не только губительно — парадокс, но оно даже приятно. А от вины за все несовершенства мира до дьявольской гордыни — один шаг. Я виноват за всё — значит, всё зависит от меня, и только от меня. Заменяя собой трезвую оценку, вина и гордыня влекут человека в пропасть мазохистского наслаждения и самоунижения. И как результат — исковерканная логика, исковерканное здоровье, а, порой, и исковерканная жизнь.
К сожалению, многие люди цепляются за собственное чувство вины как за спасательный круг и упорно не желают отказываться от него. Почему? Проводя своё настоящее в сожалениях о чем-то прошедшем, можно бездействовать. Зачем им настоящее? Ведь у них есть прошлое, и они заняты раскаянием. Для них вина — просто способ побега от действительности. Они не желают забыть прошлое, поскольку в противном случае придётся контролировать свои поступки в настоящем.
Жаль, что, барахтаясь в «спасательном круге» вины, люди
не понимают, что на самом деле этот круг тянет их ко дну, что они лишены настоящего. Но, что хуже всего, эти люди лишены и будущего. Они сами перечёркивают собственную жизнь. Бездействие, пассивность, страхи, самоунижение и, как следствие, плохое самочувствие, будут Вашими постоянными спутниками, если Вы не захотите освободиться от чувства вины. Нужны ли Вам такие спутники?
Если нет, то начните с простого правила: изменить прошлое невозможно! То, что случилось — уже случилось, и с этим ничего поделать нельзя. Будете Вы мучить себя угрызениями совести или не будете — сделанное никоим образом не изменится. Для того, чтобы лучше осознать эту мысль, воспользуйтесь простым и хорошо всем известным способом: Возьмите обычный лист бумаги, блюдце и спички. Положите его на блюдце и подожгите. Когда он сгорит дотла, попробуйте снова собрать из пепла белый чистый лист. «Глупо!», — скажете Вы. Да, я согласна, глупо. Лист уже сгорел. А теперь представьте, что лист Ваше прошлое. И ни Вам, ни кому-либо другому уже не под силу вернуть его в прежнее состояние. Давайте теперь усложним задание. Возьмите другой лист, устройтесь поудобнее, лучше в одиночестве в привычной для Вас обстановке. И напишите небольшое сочинение на тему «Моя ошибка». Припомните все, что Вас мучает, за что Вы вините себя и почему. Пишите вдумчиво, стараясь максимально подробно выразить свои чувства, ощущения, детально описать свой поступок. Положите Ваше сочинение на блюдце. Перед Вами лежит Ваша ошибка, Ваше тягостное прошлое. Сожгите его. А вместе с ним и Ваше чувство вины… Все! Вы свободны! От Вашего поступка остался только пепел, который уже никогда не станет Вашей ошибкой, как бы Вы его не собирали.
Это упражнение на первый взгляд кажется очень простым, и даже забавным. Однако, отнеситесь к нему со всей серьёзностью. Повторяйте его, как только у Вас возникает чувство вины.
Что же касается чувства вины, которое пытаются навязать нам окружающие, то если Вы услышали неодобрительные замечания в свой адрес, вспомните изречение Иисуса Христа: «Кто сам без греха, пусть первый бросит в меня камень!». Идеальных людей не бывает, и у каждого из нас есть свои особенности. Кому-то они нравятся, кому-то нет. Это вполне естественно. В стремлении нравится всем, человек лишь попусту тратит силы и самого себя. Вот и Вам, я думаю, совсем не нужно всеобщее одобрение, тем более, что его заслужить невозможно. Вы вольны сами выбирать свой образ мыслей, жизни и поведения точно так же, как другие вольны принимать их или не принимать. Когда Вы перестанете испытывать потребность в одобрении, отпадут и угрызения совести, и чувство вины за совершённую ошибку. Помните об этом.
В заключение хотелось бы сказать, что чувствовать себя виноватым можно всегда , везде и за все. Конечно, признание собственной ошибки, ещё никому не повредило. Человеку свойственно совершать ошибки и учиться на них. Не ошибаются только новорождённые и мёртвые. Однако не стоит допускать, чтобы собственное раскаяние переросло в чувство вины. Если Вы совершили ошибку и признали её — уже хорошо, успокойтесь на этом. Ещё лучше, если Вы используете эту ошибку как опыт, чтобы в дальнейшем постараться избежать подобных ситуаций. Желаем Вам удачи!
Специалист психологической службы
